عبدالرحمن بن أحمد راشد
21-07-2008, 06:02 AM
اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. و أوضحوا في دراسة أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية* وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.
- وقال الأطباء إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن* من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض.
- ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع* وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم* الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد* أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
- ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة* إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار* وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.
- وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة* فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم* فلابد من الإسراع للطبيب المختص* قبل تفاقم المشكلة* وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.
- وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح* منها عدم النوم على معدة خاوية* أو عند الشعور بالجوع* وممارسة الرياضة بانتظام* والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.
منقول للفائده
- وقال الأطباء إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن* من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض.
- ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع* وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم* الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد* أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
- ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة* إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار* وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.
- وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة* فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم* فلابد من الإسراع للطبيب المختص* قبل تفاقم المشكلة* وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.
- وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح* منها عدم النوم على معدة خاوية* أو عند الشعور بالجوع* وممارسة الرياضة بانتظام* والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.
منقول للفائده